留学生如何在写论文或作业的时候戒掉拖延症?

留学生圈在交作业时总会告诉或和朋友交谈“Deadline才是第一生产力” 这其实不对,往往这都是为自己拖延找的借口。拖延是一个常见的问题,专业作家和学生一样。导致写作拖延的原因包括害怕失败、对话题缺乏兴趣、尴尬和想做其他事情的欲望。通过组织你的时间,将你的工作量分解成更容易处理的部分,你就可以避免长时间盯着空白屏幕,更稳定地完成你的文章。拖延一点是很正常的,所以尽量留出足够的时间,不要给自己太多压力。真的遇到没把握的课程可以寻求作业帮手HWBANGSHOU的代写服务。

制定写作计划

1、把文章分成小块
开始组织你论文的一个好方法是把它分成更小更容易撰写的部分。这样做将意味着你可以一块一块地完成文章,保持专注,更容易地衡量你的进展。明确定义工作的各个部分意味着你永远不会离一个特定任务的结束太远.[1]
1)如果你从头开始写一篇空白的文章,想一口气写完,你会发现这是一个非常艰巨的任务。这会让你因为没信心而导致拖延。
2)你可以使用的模块包括:研究、论文计划、引言、初稿、论文第一部分、第二部分、结论、参考文献和校对。
3)知道自己一次只做一件事会让你更容易保持动力。[2]
2、为你将要做的研究设定一个限度
有些拖延症患者在开始写作之前就需要对某一主题有一个全面的了解。对另一些人来说,研究是在完成论文过程中比写作更令人愉快的部分,在写作中压力较小,你可以浏览互联网和书籍,而不必拿起笔。
1)记住,你是在写一篇论文,而不是一本书,所以你需要限制你所做的研究数量,并确保你不会让它占用你所有的时间。陷入研究的泥潭并不能帮助你按时完成你的论文。
2)如果你在研究上做了无数页的笔记,你不一定能在论文中全部使用它。
3)试着让你的研究紧紧围绕你的文章主题,避免扩展太远。
3、列一个有截止日期的任务清单
一旦把你的任务分解成更容易处理的部分,你就可以决定它们得到优先级了。列一个待办事项清单可以帮助你形象化地看到你要做的工作量和要花的时间。按照已经确定的部分来组织你的列表,并尽量给每项工作加上具体的截止日期。例如,如果你想在论文交稿前两周完成你的研究,把它写在你的清单上并坚持下去。
1)当你写作的时候,你可以给自己设定每天要写的页数或字数。每天写两页或者1000个单词是可以达到的目标。
2)一定要划掉你完成的项目。这可能会令你满意你目前的进度。随着你的进步,你会发现你的任务清单越来越少,这将有助于你保持动力和专注。[3]

规划你的时间

1、起草一份时间表
一旦你分解了所有的任务,并把它们组织成要做的事情列表,你需要围绕这些工作计划时间。浏览你的日历或时间表,每天留出时间来写你的文章。尽量做到具体,把具体的任务分配到特定的时间段。例如,你可以写星期一7点到8点:修改介绍。[4]
1)对每项任务可能花费的时间要实事求是。没有什么比对你能多快地工作过于乐观而发现自己从一开始就落后于计划更糟糕的了。[5]
2)写作是非常个人化的,不同的人会有不同的方法,所以想想你是不是写作自由但需要更多时间校对的人。也许你写得慢些,但你写得很准确。[6]

2、编制非工作活动计划表
当你在安排你需要花在你文章上的时间时,你不应该忘记文章之外的世界。浏览一下你的时间表,把你平时忙于其他工作、社交、家庭和体育活动的时间都标记出来。试着保留其中的一些,让你从文章中得到休息。
1)这个时间表也将揭示你真正需要多少时间来完成这篇论文,这可能比你认为的要少。
2)一旦你对自己的时间安排有了更清晰的了解,你就能更有效地计划你的工作日程。
3)你可能认为你有两周的时间来完成这篇文章,但是一旦你把所有的任务都考虑进去,你就会发现你的空闲时间大大减少了。[7]
3、利用小块的时间
当你在为写作安排时间时,你可能会认为你总是需要留出几个小时来做有价值的事情。事实并非如此。专家们认为,安排一个小时,或者50分钟加上10分钟的休息,可能是最好的方式,但如果你有半小时或45分钟的空闲时间,如果你集中精力,你仍然可以完成大量的写作。

4、遵守时间表
虽然你制定了一个时间表,但重要的是你真的要努力坚持它,克服任何困难。每一阶段都有明确的目标有助于激励你。准备的时候要灵活一些,但是如果你因为其他事情耽误了写文章的时间,一定要在以后补上。
1)当你在工作中取得进展时奖励自己。喝杯茶也好,看一集电视节目也好,都是对工作的很好的奖励。[8]
2)定时休息可以帮助你更有效地学习,更集中注意力。番茄工作法鼓励你在一段时间内设置一个计时器,比如35分钟或50分钟,然后在计时器响的时候休息一下。[9]
3)虽然计划好休息时间很重要,但你必须注意不要让10分钟的休息时间延长到30分钟,也不要让半小时的休息时间延长到一个小时。
4)如果你注意到休息时间已经开始了,不要让自己过得很辛苦,但是要通过重新安排失去的时间来弥补。你可能需要从其他有趣的事情中抽出时间来弥补额外的休息。

5、分析一下做一件事花了你多少时间
你可以利用写文章的经验来了解你是如何写作的,以及你将来如何改进你的工作。与其他任务相比,记录下某些任务所花费的时间。如果你发现自己花在自我介绍上的时间比你想象的要长得多,请记住这一点,然后你再来写一篇文章。
1)了解完成一项任务需要多长时间对提高你的学习技能和论文写作很重要。
2)从经验中学习,这样你就会留出足够的时间,每次都能写出最好的文章。[10]

 

 

参考
[1]http://www.law.georgetown.edu/academics/academic-programs/legal-writing-scholarship/writing-center/upload/kaavya-just-do-it-tips-for-avoiding-procrastination.pdf
[2]University of North Carolina Writing CenterUNC’s on-campus and online instructional service that provides assistance to students, faculty, and others during the writing process
[3]http://www.law.georgetown.edu/academics/academic-programs/legal-writing-scholarship/writing-center/upload/kaavya-just-do-it-tips-for-avoiding-procrastination.pdf
[4]http://www.law.georgetown.edu/academics/academic-programs/legal-writing-scholarship/writing-center/upload/kaavya-just-do-it-tips-for-avoiding-procrastination.pdf
[5]http://simpson.edu/hawley/study-skills/
[6]http://www.law.georgetown.edu/academics/academic-programs/legal-writing-scholarship/writing-center/upload/kaavya-just-do-it-tips-for-avoiding-procrastination.pdf
[7]University of North Carolina Writing CenterUNC’s on-campus and online instructional service that provides assistance to students, faculty, and others during the writing process
[8]http://www.topuniversities.com/blog/how-stop-procrastinating
[9]http://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html
[10]University of North Carolina Writing CenterUNC’s on-campus and online instructional service that provides assistance to students, faculty, and others during the writing process

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